とにかく始めること。スタートダッシュが肝心。
生産性を高める方法は、最初から完成度を気にしないこと | ライフハッカー［日本版］
https://www.lifehacker.jp/2017/10/171005-do-bad-work-when-youre-in-a-productivity-slump.html
たいていの場合、ストレスを生むのは仕事そのものではありません。「仕事をしなければいけない、それもうまくやらなければいけない」という考えがストレスになるのです。時には、そうした意識を無視することです。それで仕事に取りかかりやすくなるのなら、ひどい仕事をしてもいいのだと考えることも必要でしょう。いったんまとまった量の仕事を終えてしまえば、後日もう一度見直して、修正するのは簡単なのですから。
仕事になかなか手がつかないという人は、クオリティよりもはじめることを意識してみてはいかがでしょうか。